Cuando estás al límite
Una guía concreta para atravesar una crisis aguda de ansiedad.
Si hoy sentís que tu cabeza no frena, tu cuerpo está en máxima activación y cualquier estímulo más podría desbordarte, esta guía es para ese momento.
No es para resolver tu historia. No es para trabajar en profundidad.
Es para atravesar el pico de ansiedad sin perder el control.
¿Qué es esta guía?
Un protocolo breve de regulación para momentos de alta activación.
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Una secuencia clara (10–60–10–24) para organizar el momento.
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Prácticas corporales concretas.
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Intervenciones breves que actúan sobre la activación fisiológica.
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Ejercicios que podés hacer en 3 a 5 minutos.
No necesitás hacerlo perfecto. Necesitás aplicarlo cuando la activación es intensa.
No reemplaza un proceso terapéutico.
Pero puede ayudarte a estabilizarte cuando todo se siente demasiado.
Esto no es para cualquiera
No es para vos si:
✖ Esperás una solución mágica.
✖ Querés evitar por completo la experiencia.
✖ Buscás un atajo rápido.
Esta guía es para vos si:
✔ La activación es intensa y necesitás estabilizarte.
✔ No querés improvisar en medio de la crisis.
✔ Sabés que esto no reemplaza un proceso profundo, pero hoy necesitás sostener el momento.
No es un espacio para aliviar síntomas.
Es un espacio para revisar estructura.
Si buscás sentirte mejor rápido, probablemente no sea acá.
Si querés trabajar lo que tu ansiedad protege, podemos empezar.
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Cuando la ansiedad sube y todo se acelera, tener un protocolo claro puede ayudarte a atravesar el momento sin desbordarte.
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